ตอนไม่
คุณย่างนอน 9-10 ชั่วโมง แล้วตื่นขึ้นมา และมีอาหารเช้า นิสัยนี้จริง ๆ ไม่ได้ดีเนื่องจากในขณะนี้ ท้องจะหิว และคุณจะไม่เห็นที่อร่อย ไม่ได้ น.จะลดประสิทธิภาพ และส่งผลกระทบต่ออาหารกลางวัน ส่วนตื่นขึ้นแต่เช้า และรับประทานอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน
หลีกเลี่ยงโปรตีน
ขนมปังกาแฟ มันเยิ้ม และหวานมักจะเป็นทางเลือกของอาหารเช้าสำหรับคนว่าง แต่อาหารเช้าขาดโปรตีนจะทำให้คุณดูหิวและพลังงานไม่เพียงพอในการทำงานอย่างรวดเร็ว ดังนั้นลองใช้เมนูที่ประกอบด้วยโปรตีนเพื่อปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และลดความหิวพักอันคุ้มค่า คำแนะนำสำหรับคุณที่เป็นอาหารเช้ารวมแอปเปิ้ล 1 ไข่ไก่ต้ม 1 ฟอง หรือโยเกิร์ต 1 กล่อง
กินไขมันผิดปกติ
เพิ่มมากเกินไปหรือไขมันไม่ถูกต้องจะทำให้ตรงกันข้ามปฏิกิริยาไม่ดีสำหรับร่างกาย ไม่ควรรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยกรดไขมันอิ่มตัวเช่นรมควันเนื้อสัตว์และเนย แทน เลือกโยเกิร์ตที่ มีเมล็ดน้อย
ดื่มน้ำมากเกินไป
งานวิจัยใหม่แสดงระดับความดันโลหิตสูงเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มไม่ค่อยมีคนที่ดื่มน้ำมากเกินไป เครื่องดื่มน้ำผลไม้ช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุแหล่งอุดมสมบูรณ์ แต่ทำให้แคลอรี่ส่วนเกินและการขาดเส้นใย
ใช้สารให้ความหวานเทียม
สารให้ความหวานเทียมสามารถรบกวนสมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร คุณสามารถเพิ่มหลายใหม่รู้สึกฟรักโทสไม่ก่อให้เกิด ดังนั้น คุณควรแทนน้ำตาล ด้วยผงซินนาม่อนเมื่อกาแฟเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
รับประทานอาหารมากเกินไปไม่
รับประทานอาหารมากเกินไปจะทำให้ความดันบนอวัยวะในร่างกาย และเผาผลาญของคุณช้า คุณควรใช้อาหารที่ มีสัดส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช่วยโหลดปานกลางพอพลังงานจำเป็นต้องเริ่มการทำงานของวันเท่านั้น
ที่มา :http://recso.info/?p=730
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น